Dela nyhet
Sommarträning
13 jul 2023
Hej alla sommarlovs- och semesterfirare!
Även om vi haft sista fotbollsträningen på ett tag
hoppas vi att ni kommer vilja hålla igång på egen hand. Så här kommer förslag på övningar ni kan göra som sommarutmaning.
- 1mil löpning per vecka. Fördelat på 2-3 pass. Blanda gärna längre pass med intervaller för att jobba både med uthållighet och snabbhet!
- Knäkontroll och styrka. Knäböj, utfall, utfallshopp, plankan, sit-ups, rygglyft, tåhäv, armhävningar och burpees. Kör gärna 2-3 styrkepass per vecka.
Antingen så varvar ni löpning med styrka, eller så kombinerar ni dem.
Vi hoppas att detta skall hjälpa oss att bli ännu starkare, snabbare och uthålligare inför höstens drabbningar.
Kör hårt killar och ha roligt!
Kanske utmana föräldrarna därhemma…? 😊
Trevlig sommar!
Ledarna
Tjäna pengar till laget
